首先，黑芝麻富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等多种营养成分。其中，蛋白质含量高达21%，脂肪含量为60%，矿物质中的钙、磷、铁、镁等元素含量丰富，维生素E、B族维生素等也较为充足。这些营养成分对于人体健康具有重要作用。
1. 延缓衰老：黑芝麻中的维生素E具有抗氧化作用，能有效清除体内的自由基，延缓细胞衰老。长期坚持生吃黑芝麻，可以使皮肤更加紧致、有光泽，从而达到让人年轻十岁的效果。
2. 改善睡眠：黑芝麻中的钙、镁等矿物质具有镇静作用，有助于改善睡眠质量。对于失眠、多梦等睡眠问题的人来说，生吃黑芝麻是一个不错的选择。
3. 增强免疫力：黑芝麻中的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分有助于增强人体免疫力，提高抵抗力。在流感季节，适量生吃黑芝麻，可以有效预防感冒。
4. 降低胆固醇：黑芝麻中的亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用，有助于预防心血管疾病。
5. 缓解便秘：黑芝麻中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
6. 改善发质：黑芝麻中的微量元素和维生素有助于改善发质，使头发更加乌黑亮丽。
那么，如何生吃黑芝麻呢？以下是一些建议：
1. 每天早晨空腹食用：将黑芝麻洗净，晾干，用擀面杖压碎，每天早晨空腹食用一勺，长期坚持，效果显著。
2. 与其他食材搭配：将黑芝麻与其他食材如蜂蜜、酸奶、豆浆等搭配食用，既能增加口感，又能提高营养价值。
3. 注意食用量：虽然黑芝麻具有诸多益处，但过量食用也会导致消化不良、腹泻等问题。建议每天食用量控制在10克左右。
总之，黑芝麻的生吃效果确实令人惊喜。只要我们坚持食用，相信年轻十岁并非梦。同时，黑芝麻作为一种天然食材，还具有无副作用、易吸收等优点，是养生保健的佳品。让我们一起品味黑芝麻的魅力，享受健康生活吧！